Hochsensibilität

Kleine 1. Hilfe-Box

 

 

Körper

 

  • Atem-, Zentrierungs-, Körperwahrnehmungsübungen
  • wohltuende, eher "erdende" Ernährung (Gemüse, Kartoffeln, Getreide, warme Mahlzeiten, warmes Wasser, wenig Koffein oder Zucker)
  • für gute Schlafbedingungen sorgen

Geist

 

  • Lernen, frühzeitig und klar "Nein" zu sagen
  • Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und ausdrücken: Ich-Botschaften!
  • wertschätzende Kommunikation pflegen - mit sich selbst und anderen

 

 

 

 

 

Seele

 

  • genügend Pausen und Nischen zum Auftanken einbauen
  • Erweiterung des Horizonts durch gute Bücher, Reisen, Besuch von Ausstellungen
  • Gelassenheit und freudestärkendes Denken üben

 

 

Alltag

 

  • aufräumen und ausräumen - auch von belastenden Dingen und Themen
  • neue Ideen für Entlastung und Entspannung ausprobieren: Unterstützung annehmen!
  • Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmung stärken

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